Soal PJOK Kelas XII Semester 2
I.
Pilihlah jawaban yang paling tepat diantara A, B, C, D atau E
1.
Rangkaian guling lenting menuju meroda memerlukan unsur utama berupa …
A.
Kelenturan pinggang
B.
Kecepatan berlari
C.
Kekuatan
tolakan kaki dan dorongan tangan
D.
Keseimbangan statis
E.
Daya tahan otot
2.
Bagian tubuh yang pertama menyentuh matras saat lompat harimau adalah …
A.
Kepala
B.
Leher
C.
Punggung
atas/bahu
D.
Pinggang
E.
Pinggul
3.
Gerakan meroda akan gagal apabila …
A.
Ayunan kaki terlalu tinggi
B.
Tumpuan tangan sejajar
C.
Badan tetap lurus
D.
Tangan
diletakkan terlalu dekat dengan kaki awal
E.
Pandangan ke depan
4.
Fungsi utama membulatkan punggung saat guling adalah untuk …
A.
Mempercepat putaran
B.
Menambah gaya lenting
C.
Mengurangi
benturan dan mencegah cedera
D.
Menambah keindahan gerak
E.
Mempermudah berdiri
5.
Tolakan kaki pada akhir guling lenting berfungsi untuk …
A.
Menghentikan gerakan
B.
Mengubah arah pandangan
C.
Memberi
dorongan menuju gerakan berikutnya
D.
Menjaga posisi tangan
E.
Mempercepat putaran
6.
Gerak berirama yang dilakukan tanpa alat disebut …
A.
Senam aerobik
B.
Senam irama bebas
C.
Senam SKJ
D.
Senam
ritmik tanpa alat
E.
Senam lantai
7.
Unsur utama dalam gerak berirama adalah …
A.
Kecepatan dan kekuatan
B.
Irama,
kelenturan, dan kesinambungan gerak
C.
Daya tahan dan kelincahan
D.
Keberanian dan koordinasi
E.
Keseimbangan dan reaksi
8.
Fungsi musik dalam senam irama adalah …
A.
Mengatur kekuatan
B.
Menentukan durasi latihan
C.
Memberi
irama dan tempo gerak
D.
Menambah beban latihan
E.
Menghindari cedera
9.
Gerakan ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk …
A.
Melatih kekuatan kaki
B.
Melatih
kelentukan bahu
C.
Melatih kecepatan lari
D.
Melatih reaksi
E.
Melatih daya tahan jantung
10.
Kesalahan yang sering terjadi dalam gerak berirama adalah …
A.
Gerakan mengikuti irama
B.
Koordinasi tubuh baik
C.
Gerakan
terputus-putus dan tidak selaras
D.
Postur tubuh tegap
E.
Gerakan berkesinambungan
11.
Posisi tubuh pada renang gaya punggung adalah …
A.
Telungkup
B.
Menyamping
C.
Telentang
D.
Condong ke depan
E.
Membungkuk
12.
Gerakan kaki pada renang gaya punggung disebut …
A.
Frog kick
B.
Dolphin kick
C.
Flutter
kick
D.
Scissor kick
E.
Breast kick
13.
Gerakan kaki pada renang gaya punggung disebut …
A.
Menahan napas
B.
Menghirup saat wajah di air
C.
Menghirup
dan menghembuskan secara bebas
D.
Menghirup saat tangan masuk air
E.
Menghembuskan di bawah air
14.
Keuntungan renang gaya punggung adalah …
A.
Lebih cepat dari gaya bebas
B.
Wajah
tidak masuk air sehingga mudah bernapas
C.
Lebih hemat tenaga
D.
Gerakan lebih sederhana
E.
Mudah berbelok
15.
Kesalahan yang sering terjadi pada gaya punggung adalah …
A.
Kaki terlalu lurus
B.
Pinggul
terlalu rendah
C.
Ayunan lengan bergantian
D.
Posisi telentang
E.
Pernapasan bebas
16.
Kemampuan mengubah arah gerak dengan cepat disebut …
A.
Kekuatan
B.
Kelentukan
C.
Kelincahan
D.
Kecepatan
E.
Daya tahan
17.
Kemampuan mengoordinasikan berbagai gerak tubuh disebut …
A.
Keseimbangan
B.
Koordinasi
C.
Reaksi
D.
Daya ledak
E.
Fleksibilitas
18.
Latihan shuttle run bertujuan meningkatkan …
A.
Kekuatan otot
B.
Daya tahan
C.
Kelincahan
D.
Keseimbangan
E.
Fleksibilitas
19.
Unsur kebugaran yang dibutuhkan untuk melakukan loncat jauh adalah …
A.
Kelentukan
B.
Daya tahan
C.
Daya
ledak
D.
Reaksi
E.
Koordinasi
20.
Keseimbangan sangat diperlukan dalam olahraga …
A.
Lari jarak jauh
B.
Renang
C.
Senam
D.
Sepak bola
E.
Bulutangkis
21.
Penyakit yang disebabkan oleh virus HIV adalah …
A.
Gonore
B.
Sifilis
C.
AIDS
D.
Herpes
E.
Klamidia
22.
Salah satu cara pencegahan PMS adalah …
A.
Berolahraga rutin
B.
Menjaga kebersihan pakaian
C.
Menghindari
perilaku seks berisiko
D.
Mengonsumsi vitamin
E.
Tidur cukup
23.
PMS dapat menular melalui …
A.
Sentuhan kulit biasa
B.
Udara
C.
Hubungan
seksual tidak aman
D.
Keringat
E.
Makanan
24.
Dampak PMS bagi remaja adalah …
A.
Meningkatkan kebugaran
B.
Mengganggu
kesehatan reproduksi
C.
Meningkatkan daya tahan
D.
Menambah massa otot
E.
Menyehatkan mental
25.
Sikap yang tepat untuk mencegah PMS adalah …
A.
Bebas bergaul
B.
Menjaga
pergaulan sehat dan bertanggung jawab
C.
Mengikuti tren
D.
Menutup diri
E.
Mengabaikan risiko
26.
Unsur utama yang sangat diperlukan dalam setiap gerakan senam adalah …
A.
Kekuatan
B.
Kecepatan
C.
Daya tahan
D.
Keseimbangan
E.
Kelincahan
27.
Gerak berirama termasuk ke dalam aktivitas olahraga …
A.
Anaerobik
B.
Isometrik
C.
Aerobik
D.
Atletik
E.
Statik
28.
Posisi kepala yang benar saat melakukan renang gaya punggung adalah …
A.
Menunduk
B.
Mengangkat ke atas
C.
Miring ke samping
D.
Tegang ke belakang
E.
Netral
menghadap ke atas
29.
Tes kebugaran jasmani zig-zag run digunakan untuk mengukur
kemampuan …
A.
Kecepatan
B.
Daya tahan
C.
Keseimbangan
D. Kelincahan
E.
Koordinasi
30.
Penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri adalah …
A.
AIDS
B.
Herpes
C.
Gonore
D.
Sifilis
E.
HIV
31.
Latihan plank bertujuan untuk melatih …
A.
Daya tahan jantung
B.
Kekuatan otot lengan
C.
Kekuatan
otot inti (core)
D.
Kelentukan pinggang
E.
Kecepatan gerak
32.
Fungsi utama irama dalam gerak berirama adalah sebagai …
A.
Penentu kekuatan
B.
Pengatur
tempo gerakan
C.
Penambah daya tahan
D.
Pengukur kecepatan
E.
Penentu arah gerak
33.
Gerakan ayunan lengan dalam renang gaya punggung dilakukan secara …
A.
Bersamaan
B.
Serentak
C.
Bergantian
D.
Satu tangan saja
E.
Tidak beraturan
34.
Daya ledak (power) dalam kebugaran jasmani berkaitan dengan kemampuan …
A.
Kelentukan dan keseimbangan
B.
Kekuatan
dan kecepatan
C.
Kecepatan dan koordinasi
D.
Daya tahan dan kekuatan
E.
Kelincahan dan reaksi
35.
Virus HIV menyerang sistem … pada tubuh manusia.
A.
Pencernaan
B.
Peredaran darah
C.
Pernapasan
D.
Kekebalan
tubuh
E.
Saraf pusat
36.
Senam yang dilakukan tanpa menggunakan alat disebut …
A.
Senam lantai
B.
Senam irama
C.
Senam ketangkasan
D.
Senam
bebas
E.
Senam artistik
37.
Kesalahan yang sering terjadi dalam gerak berirama adalah …
A.
Gerakan luwes
B.
Koordinasi baik
C.
Gerakan sesuai musik
D.
Gerakan
tidak sesuai irama
E.
Postur tubuh tegap
38.
Renang gaya punggung termasuk ke dalam jenis gaya …
A.
Dada
B.
Kupu-kupu
C.
Bebas
D.
Crawl
terlentang
E.
Katak
39.
Kemampuan koordinasi sangat penting dalam aktivitas …
A.
Senam pernapasan
B.
Permainan
olahraga
C.
Latihan statis
D.
Olahraga rekreasi
E.
Aktivitas santai
40.
Pendidikan tentang Penyakit Menular Seksual (PMS) bertujuan agar remaja …
A.
Mengetahui jenis penyakit
B.
Tidak bergaul dengan siapa pun
C.
Takut terhadap lingkungan
D.
Bertanggung
jawab menjaga kesehatan
E.
Menghindari aktivitas olahraga
II.
JAWABLAH PERTANYAAN BERIKUT DENGAN JUJUR, BAIK & TEPAT!!!
1.
Jelaskan tahapan melakukan guling lenting yang benar!
2.
Mengapa gerak berirama bermanfaat bagi kebugaran jasmani?
3.
Jelaskan teknik dasar renang gaya punggung!
4.
Apa perbedaan kelincahan dan kecepatan dalam kebugaran jasmani?
5.
Mengapa remaja perlu memahami bahaya PMS?
JAWABAN
1. Awalan guling depan → tolakan kaki → dorongan tangan →
punggung membulat → berdiri/lenting.
2. Melatih koordinasi, kelenturan, daya tahan, dan
kesehatan jantung.
3. Posisi telentang, flutter kick, ayunan lengan
bergantian, pernapasan bebas.
4. Kecepatan = cepat bergerak lurus; kelincahan = cepat
mengubah arah.
5. Untuk menjaga kesehatan reproduksi, mencegah
penularan, dan membangun perilaku bertanggung jawab.
Komentar (0)
Posting Komentar